Illés Adorján

Beleállok az erőmbe!

Szabad vagyok. Az arcomat gyengéden símogatja a szél. A búzatábla közelében, vadvirágok mellé helyezkedtem el. Csak nézek. Figyelek.
Az átlagosnál nehezebben teltek az elmúlt napjaim, ami mélyülésre sarkallt. Meghívott magához a Természet. Kérte, hogy írjam le bennem kavargó gondolataimat és az érzéseimet. Hát íme.

Bedugom a fülhallgatóm a fülembe, elindítom az egyik kedvenc zenémet és elkezdenék írni. Bár imádok zenét hallgatni, most mégis arra lettem éber, hogy jobban szeretnék a természet dalára figyelni. Van benne valami különleges tisztaság, ami nyugalmat áraszt. Lassan, fokozatosan minden egyes sejtem magáévá teszi a szellő rezgését, a növények táncát, a madarak szónoklatát.

Miközben csodálom a táj szépségét, állandóan változó varázslatosságát, a Gerecse Hegy színeit, formáit, megérkezem.

– Üdv a jelenben. Szól a Felsőbb Énem.
Ő nagyon jó barátom. Állandóan társalgunk. Szeretem, hogy mindig kedves, türelmes, nem ítélkezik. Segít megérteni az élet nagy összefüggéseit és felszínre hozni szívem belső vágyait. Olyan, mintha egy magasabb dimenzióból szólna hozzám. Most azt súgja, hogy csak nézzek, figyeljek, és közben mosolyogjak.

Nagy levegőt veszek és kifújom. Minden egyes kilégzésnél azt érzem, hogy lelki terheim elillannak belőlem. Megnyugszom. Mintha egy szép tó vizének tükréből csodálnám a felhők bábjátékát. Veszek még egy mély levegőt, hátha még ellazultabb, kiegyensúlyozottabb, könnyedebb állapotba kerülök.

És ekkor beindul…

Egy két másodperc alatt tűpontos sugallat érkezik hozzám. Arra lettem éber írás közben, hogy úgy szeretnék fogalmazni, hogy másoknak is tetsszen. És hogy nem csak írás közben, hanem máskor is belém szokott kúszni ez a gondolat. Ami alapból lehet egy pozitív szándék is, viszont mindennél fontosabb, hogy önazonos legyek.

Mindenek előtt szeretnem kell, amit csinálok. Gondoskodni róla, mint egy gyermekről vagy egy kiscicáról. 🙂 És el kell fogadnom olyannak, amilyen. Tudnom kell együtt mosolyognom a személyiségemmel, minden részemmel. A klasszikus megfelelési vágyam burjánzását sikerült fülön csípnem.


Hogyan lehetnék inkább szabad, teljesen önmagam? Mi az, ami a jelenben tart? Mi az a tett, ami által flow-élményben lehet részem? A válasz saját magamban találom. Amikor elakadok picit és szeretném tudni, hogy merre tovább, először az érzelmeim birodalmába utazom. Ott megkeresem a “remekül érzem magam a bőrömben”, “a helyemen vagyok” és a “tök jól alakulnak a dolgaim” érzéseket.

A lényeg, hogy ne legyen bennem akarás. Az nem visz arra, amerre én szeretnék tartani. Valamikor azonnal sikerül mélyen kapcsolódnom a legbelső önmagammal, amit én úgy szoktam nevezni, hogy önmagam fantasztikusságával. Máskor pedig hosszabb ideig tart a folyamat. Amúgy ez nem igaz :). Abban a pillanatban, amikor kitaláltam, hogy szeretnék kimenni a természetbe és kiírni magamból az érzéseim és gondolataim, hogy tisztább legyen a jövőképem, már benne voltam a folyamatban. Sőt! Ekkor, szándékomnak köszönhetően, valahol a kvantumtérben megszületett a megoldás is, a vágyott eredmény. És miközben kibringáztam a rétre és helyet kerestem a naplóíráshoz plusz még fotózgattam is, flowban voltam. Pont abban az állapotban, amit kerestem

Ahogy írom ezeket a sorokat, rájövök, hogy a végső válasz a kérdésemre az az, hogy nincs válasz. Nem kell, hogy tudjam a jövőt, nem kell kontrollálnom sem. A bizalom, a hit a lényeg. Csináljam azt, amit legbelül érzek. Kövessem a szívem, a jó érzéseket. Merjek lépni és megújulni ha kell, és tudjak kitartó is lenni, ha ez szükséges.
A válaszok mindig a jelenben vannak. Itt és most mi az, ki az, ami/aki én vagyok?

Ha beleállok teljesen az erőmbe, mit cselekednék MOST?

És mit csinálnál Te, kedves olvasó?

Melyik úton mennél a legszívesebben?

Illés Adorján, 2021.10.20. délután 3 óra, Baj, faluszéle

Kapcsolódó előadás:

Az Intuíció módszertana
online előadás, dátum: 2021. október 29 (péntek) 18:30 -20:30

Engedd szabadjára energiáid – meditáció

Engedd szabadjára energiáid!
Ez lett az alábbi meditáció címe. Tudtam, hogy szeretnék vmi inspiráló meditációt csinálni, csak még nem tudtam, hogy miről fog szólni.

Elkezdtem zenét keresni hozzá, hogy majd az megadja a remekmű ívét.
Általában sokáig tart, mire egy általam keresett hangzásvilágra rátalálok egy aláfestő zenében. Most viszont elsőre sikerült.

Szerintem nem mindenkinek fog tetszeni (micsoda ellenkampány 🙂 ), viszont akinek tetszeni fog, annak nagyon. Szerintem 🙂

A meditáció kb 6 perc, innen le tudod tölteni:

https://1drv.ms/u/s!AqHb0wzi7mDngsFLWdTui-345ExcSw?e=dVFxDo

Jó szórakozást.

Ha tetszett a meditáció, hozzáadott az életedhez és te is adnál vissza, itt megteheted:

paypal.me/adorjanilles

vagy MKB Számlaszám: 10300002-10298235-49010013

Köszönöm

Adorján

A szeretetlevél-technika

Ebben a bejegyzésben egy hasznos technikát szeretnék megosztani veled. A technikát a következő könyvből másoltam ki:

Dr. John Gray – A férfiak a Marsról, a nők a Vénuszról jöttek – Az igazi párkapcsolat kézikönyve, hogyan éljünk boldogan társunkkal

A szeretetlevél egyik legalkalmasabb módszer arra, hogy kiadjuk fájdalmas érzéseinket, hogy azután szeretteljesebb módon beszélhessünk szeretteinkkel, a szeretetlevél-technika. Ha egy bizonyos modorban íjuk le érzéseinket, ezek szinte automatikusan elkezdenek kevésbé fájni, és újra előtérbe kerülten a szeretet megnyilvánulásai.

A szeretlevél-technika 3 lépésből áll

  1. Írj szeretetlevelet dühöd, bánatod, félelmed, megbánásod és szereted kifejezésére.
  2. Írj válaszlevelet, amely tartalmazza, amit társától hallani szeretne.
  3. Mutasd meg a szeretetlevelet és a válaszlevelet párodnak.A szeretetlevél-technika meglehetősen rugalmas.

Választhatjuk mindhárom lépést, vagy akár csak egyet-kettőt belőle. Példának okáért megelégedhetünk az első és a második lépéssel, annak érdekében, hogy “magunkhoz térjünk”; összeszedettebnek és szeretetteljesebbnek érezzük magunkat. Utána már akár szóban folytathatjuk, anélkül, hogy elöntene bennünket a sértődöttség vagy a harag újabb hulláma. Máskor kénytelenek vagyunk mind a három lépést végigcsinálni oly módon, hogy a szeretetlevél és a válaszlevél elkészülte után mindkettőt megmutatjuk a párunknak. Jóllehet kezdetben ajánlatosabb ezt a technikát írásban gyakorolni, később tehetjük csupán gondolatban is.

Vezérfonal:

  1. A levelet címezd társadnak. Tégy úgy, mintha az illető most is hallgatna téged, méghozzá szeretettel, megértően.
  2. Kezd dühének kifejezésével, majd folytassa a szomorúságéval aztán a félelmével, a megbánásoddal, és végül a szereteteddel. Szerepeljen minden levélben mind az öt érzés.
  3. Szentelj minden érzésnek néhány mondatot, és legyen mindegyik rész nagyjából egyforma hosszú. Fogalmazz egyszerűen.
  4. Minden érzés megfogalmazása után tart kis szünetet, majd fogalmazd meg a soron következőt.
  5. Ne hagyd abba a levelet egészen addig, amíg el nem jutsz a szeretet kifejezéséig. Várj türelmesen, míg ez az érzés elő nem bukkan.
  6. Végül írd alá a levelet. Tarts néhány percnyi szünetetet. Gondold végig, mi az, amit akarsz, amit kérni szeretnél. Ezt írd az utóiratba.

Szeretetlevél-vázlat

Kedves …! Dátum

Azért írom ezt a levelet, mert szeretném, ha tudnád, mit érzek.

A düh kifejezésére alkalmas bevezető mondatok:
Nem tetszik nekem…
Nagyon kínos…
Dühös vagyok…
Nagyon megbántódtam….
Azt akarom…

A szomorúság kifejezésére:
Nagyon csalódott vagyok…
Nagyon szomorú vagyok…
Azt szerettem volna…
Azt szeretném…

A félelem kifejezésére:
Nagyon aggódom…
Attól félek…
Megijedtem attól…
Nem akarom…
Azt szeretném…

A megbánás kifejezésére:
Nagyon zavarban vagyok…
Igazán sajnálom…
Szégyellem magam…
Nem akartam…
Azt szeretném…

A szeretet kifejezésére:
Nagyon örülök…
Azt szeretném…
Azt akarom…
Megértem, hogy…
Megbocsátom…
Nagyra értékelem…
Szeretném megköszönni, hogy…
Tudom, hogy…

Levelemre a következő válasz szeretném hallani tőled:

Válaszlevél
(Képzeljük el, hogy társunk szeretetteli módon válaszol azokra a sérelmekre, amelyeknek a szeretlevélben adunk hangot. Most tehát írjunk magunknak az ő nevélben egy rövid levelet. Vegyünk bele mindent, amit tőle hallani szeretnénk.
A következő bevezető formulákkal kezdhetjük:

Köszönöm, hogy…
Felfogtam, hogy…
Nagyon sajnálom, hogy…
Megérdemled, hogy…
Szeretném, hogy…
Szeretlek…

Ne feledjük el a levél végén biztosítani párunkat – azaz saját magunkat – a szeretetünkről.
A válaszlevél néha nagyobb hatást tud gyakorolni ránk, mint a szeretetlevél megírása. Míg kiírjuk magunkból azt, amit szeretnénk és amire szükségünk van, nyitottabbá válunk, növekszik készségünk a megérdemelt szeretet, támogatás, elfogadásra. Ráadásul azza, hogy elképzeljük, amint társunk szeretteljesen válaszol, a gyakorlatban is megkönnyiítjük neki, hogy ezt tegye.

Kellemes megtisztulást 🙂